กาแฟ ประโยชน์ดีๆ

กาแฟ ประโยชน์ดีๆ ไม่ว่าคุณจะกอดแก้วเดินทางระหว่างเดินทางไปดำเนินงาน หรือรีบเพิ่มพลังด้วยลาเต้ผอมบางข้างหลังเลิกเรียน คุณก็ยากที่จะจินตนาการถึงวันที่ไม่มีแก้วนี้ คาเฟอีนให้กำลังใจคุณ รวมทั้งมีอะไรบางอย่างที่บรรเทาอย่างไม่น่าเชื่อเกี่ยวกับการจิบถ้วยนึ่งของ Joe แม้กระนั้นดื่มกาแฟดีไหม? ข่าวดี: กล่องกาแฟแกร่งกว่าที่เคย จากการเรียนรู้แต่ละครั้ง พบว่าเครื่องดื่มรุ่งแจ้งที่คุณโปรดสามารถทำอะไรได้มากกว่าที่คุณคิด

กาแฟเต็มไปด้วยสารที่ช่วยคุ้มครองป้องกันอาการทั่วๆไปในหญิง ดังเช่นว่า โรคอัลไซเมอร์รวมทั้งโรคหัวใจ “คาเฟอีนเป็นอย่างแรกที่รำลึกถึงเมื่อนึกถึงกาแฟแต่ว่าก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและก็สารออกฤทธิ์อื่นๆซึ่งสามารถลดการอักเสบข้างในแล้วก็คุ้มครองปกป้องโรคได้” Diane Vizthum, MS, RD ผู้เชี่ยวชาญด้านการโภชนาการด้านการศึกษาทำการค้นคว้าและทำการวิจัยที่ แผนกแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยจอห์น ฮอปกินส์ กล่าว

ประโยขน์ของการดื่ม กาแฟ

พวกเราเดินทางมาไกลจากกระป๋องโฟลพบร์สที่เพิ่มเติมตู้ของต้นตระกูลด้วยลาเต้นมข้าวโอ๊ต เบียร์สดเย็น แล้วก็แฟรปปูชิโน่ เราบางบุคคลยังคงปฏิบัติได้จริงเกี่ยวกับเครื่องดื่ม ในตอนที่บางบุคคลประกอบพิธีบาปอันพิถีพิถัน กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมชั้นสี่ในประเทศที่ฝังแน่นในวัฒนธรรมของพวกเรา คุณสามารถกระปรี้กระเปร่ากับจำนวนที่สมควร มากเกินความจำเป็นอาจจะทำให้กำเนิดความกังวลใจแล้วก็ความรู้สึกหนักใจ

ผู้ชำนาญทั้งโลกประเมินว่าผู้คนดื่มกาแฟราว 2.25 พันล้านถ้วยต่อวัน นักค้นคว้ากำลังมองหาคุณประโยชน์ที่ได้รับมาจากการดื่มกาแฟสำหรับอาการต่างๆเป็นต้นว่า เบาหวาน โรคหัวใจรวมทั้งเส้นโลหิต โรคไส้อักเสบ รวมทั้งโรคตับ มีหลักฐานส่งเสริมคำเรียกร้องพวกนี้นิดหน่อย แม้กระนั้นไม่ใช่ทั้งปวง

กาแฟมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์มากไม่น้อยเลยทีเดียว ดังเช่นว่า ไรโบฟลาวิน (วิตามิน B-2), ไนอาสิน (วิตามิน B-3), แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, สารประกอบฟีนอลต่างๆหรือสารต้านอนุมูลอิสระ ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญบางบุคคลชี้แนะว่าสิ่งกลุ่มนี้และก็ส่วนประกอบอื่นๆในกาแฟสามารถมีคุณประโยชน์ต่อสภาพทางด้านร่างกายมนุษย์ได้หลายแนวทาง เนื้อหานี้เอ๋ยถึงผลดีต่อร่างกายของการดื่มกาแฟ หลักฐานส่งเสริมผลตอบแทนพวกนั้น รวมทั้งการเสี่ยงสำหรับในการดื่มกาแฟ

กาแฟดีสำหรับคุณไหม

ในระดับปานกลาง กาแฟดูเหมือนจะดีสำหรับคนโดยมาก — ก็คือ 3 ถึง 5 ถ้วยต่อวันหรือคาเฟอีนสูงถึง 400 มิลลิกรัม Erikka Loftfield นักค้นคว้าจากสถาบันโรคมะเร็งแห่งชาติซึ่งเล่าเรียนเกี่ยวกับเครื่องดื่มพูดว่าหลักฐานที่หมายความว่ากาแฟเกี่ยวโยงกับการลดการเสี่ยงของการตายนั้นค่อนข้างจะสอดคล้องต้องกัน

หลายปีมาแล้ว มีความรู้สึกว่ากาแฟเป็นสารก่อโรคมะเร็ง แต่ว่าวิธีการบริโภคของกินในปี 2015 ช่วยในการเปลี่ยนการรับทราบ เป็นครั้งแรกที่การดื่มกาแฟในระดับปานกลางเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของอาหารสำหรับคนรักสุขภาพ ข้อมูลเกื้อหนุนกาแฟเมื่อนักค้นคว้าจัดแจงต้นเหตุด้านไลฟ์สไตล์ ดังเช่นว่า ปริมาณคนที่ดื่มกาแฟเยอะๆ

การทบทวนการบริโภคกาแฟแล้วก็สุขภาพของคนเราในปี 2560 ในนิตยสาร British Medical Journal พบว่ากาแฟมักเกี่ยวโยงกับผลตอบแทนมากยิ่งกว่าอันตราย ภายหลังจากทวนผลวิจัยคราวก่อนมากยิ่งกว่า 200 รายการ นักเขียนพบว่าคนที่ดื่มกาแฟปานกลางมีโรคเส้นเลือดหัวใจน้อยกว่าคนที่ไม่ดื่มแล้วก็แก่ตั้งแต่เนิ่นๆเนื่องจากทุกมูลเหตุ และก็อาการหัวใจวายและก็โรคเส้นเลือดสมอง พวกเราสังเกตว่ามีน้อย คนเสียชีวิต.

นอกเหนือจากนี้ ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญบอกว่า ผลของการปกป้องที่กล้าแกร่งที่สุดบางสิ่งบางทีอาจอยู่ในเบาหวานจำพวก 2 โรคพาร์กินสัน แล้วก็ภาวการณ์ตับ ดังเช่น โรคตับแข็ง โรคมะเร็งตับ แล้วก็โรคตับเรื้อรัง อย่างเช่น ตามการวิเคราะห์เมตาของการเรียน 30 ชิ้น การดื่มกาแฟราวๆ 5 ถ้วยต่อวันมีความข้องเกี่ยวกับการลดการเสี่ยงของเบาหวานชนิด 2 ถึง 30%

ดร.จูเซปกระเป๋า กรอสโซ ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านโภชนาการของผู้คนที่มหาวิทยาลัยคาตาเนียในอิตาลีและก็นักเขียนรายงานรายปีบอกว่าคุณประโยชน์ที่เป็นได้ของกาแฟอาจเป็นเพราะเนื่องจากโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารประกอบพืชที่มีคุณลักษณะต้านทานอนุมูลอิสระ บางครั้งบางคราว ทวนโภชนาการ.

แม้กระนั้น กาแฟไม่ใช่สำหรับทุกคน มีความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจเกี่ยวกับการบริโภคเยอะเกินไป นี่เกิดเรื่องจริงโดยเฉพาะสำหรับม่าม้าที่ตั้งท้องเนื่องด้วยไม่เคยทราบถึงความปลอดภัยของคาเฟอีนในระหว่างท้อง การศึกษาวิจัยเกี่ยวกับผลพวงต่อร่างกายของกาแฟยังคงเดินต่อไป แต่งานวิจัยส่วนมากในพื้นที่นี้เป็นการดู

ผลดีต่อร่างกายของกาแฟตามหลักวิทยาศาสตร์

คุณสามารถปรับแก้ระดับพลังงานของคุณและก็ทำให้ท่านเฉลี่ยวฉลาดขึ้นได้ กาแฟช่วยทำให้ผู้คนรู้สึกอ่อนล้าลดลงรวมทั้งเพิ่มระดับพลังงาน เนื่องจากว่ามีสารกระตุ้นที่เรียกว่าคาเฟอีน เป็นยาจิตประสาทที่บริโภคกันเยอะที่สุดในโลก

เมื่อคุณดื่มกาแฟคาเฟอีนจะถูกซับไปสู่กระแสโลหิต แล้วหลังจากนั้นจะเดินทางไปยังสมองของคุณ ในสมอง คาเฟอีนจะขวางสารสื่อประสาทที่ยั้งอะดีโนซีน

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น จำนวนของสารสื่อประสาทอื่นๆตัวอย่างเช่น นอร์อิพิเนฟรินและก็โดปามีนจะมากขึ้น ซึ่งช่วยกระตุ้นแนวทางการทำงานของเซลล์ประสาท การศึกษาเรียนรู้ที่มีการควบคุมหลายชิ้นในมนุษย์ทำให้เห็นว่ากาแฟมีความจำ อารมณ์ ความกระตือรือร้น ระดับพลังงาน และก็เวลาสนองตอบ ทำให้เห็นว่ากาแฟช่วยทำให้ปรุงด้านต่างๆของลักษณะการทำงานของสมอง เป็นต้นว่า แนวทางการทำงานของจิต

ช่วยสลายไขมัน คาเฟอีนเจอได้ในสินค้าเสริมของกินสลายไขมันที่ขายหน้าเคาน์เตอร์แทบทั้งหมด แล้วก็ด้วยเหตุผลที่ดี เป็นเลิศในสารธรรมชาติไม่กี่จำพวกที่ได้รับการยืนยันแล้วว่าช่วยสลายไขมัน การศึกษาเล่าเรียนบางชิ้นทำให้เห็นว่าคาเฟอีนสามารถเพิ่มอัตราการเผาไหม้ของคุณได้ 3-11% การเรียนรู้อื่นๆทำให้เห็นว่าคาเฟอีนสามารถเผาผลาญได้มากถึง 10% ในคนอ้วนแล้วก็ 29% ในคนอ้วน ทำให้เห็นว่าสามารถมากขึ้นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง – คนที่ดื่มระยะ กาแฟ. คาเฟอีนที่สามารถเปลี่ยนแปลงสมรรถภาพทางด้านร่างกายได้อย่างยิ่ง กระตุ้นระบบประสาทแล้วก็ส่งสัญญาณให้เซลล์ไขมันเผาผลาญไขมันภายในร่างกาย

แต่ว่ายังเพิ่มระดับอะดรีนาลีนในเลือดของคุณ (อะดรีนาลีน) เป็นฮอร์โมนต่อสู้หรือหนีที่จัดแจงคุณให้พร้อมสำหรับในการบริหารร่างกายที่จำเป็นต้องใช้ความรุนแรงมากมาย คาเฟอีนเผาผลาญไขมันภายในร่างกายแล้วก็ทำให้กรดไขมันอิสระเป็นเชื้อเพลิง จากผลพวงกลุ่มนี้ ก็เลยไม่น่าประหลาดใจที่คาเฟอีนสามารถแก้ไขสมรรถภาพทางด้านร่างกายได้โดยเฉลี่ย 11-12% ด้วยเหตุดังกล่าวควรต้องดื่มกาแฟเข้มข้นเมื่อโดยประมาณ 30 นาทีที่แล้ว คุณไปยิม

บางทีอาจลดการเสี่ยงของเบาหวานจำพวก 2 เบาหวานจำพวก 2 คือปัญหาสุขภาพที่สำคัญรวมทั้งเดี๋ยวนี้ส่งผลเสียต่อผู้คนนับล้านทั้งโลก เป็นลักษณะระดับน้ำตาลในเลือดสูงที่เกิดขึ้นมาจากแรงต้านทานต่ออินซูลินหรือความรู้ความเข้าใจสำหรับการหลั่งอินซูลินต่ำลง ด้วยเหตุผลบางประการ SLOT ผู้ดื่มกาแฟลดการเสี่ยงต่อเบาหวานชนิด 2 ได้อย่างเป็นจริงเป็นจัง การเรียนชี้ให้เห็นว่าคนที่ดื่มกาแฟเยอะที่สุดมีการเสี่ยงที่จะเป็นโรคน้อยลง 23-50% การเรียนรู้หนึ่งพบว่าการลดน้อยลงสูงถึง 67% การทบทวนขนาดใหญ่จากการศึกษาเล่าเรียน 18 เรื่องที่เกี่ยวโยงกับคนทั้งหมดทั้งปวง 457,922 คนพบว่าการดื่มกาแฟหนึ่งแก้วต่อวันช่วยลดการเสี่ยงของเบาหวานชนิด 2 ได้ 7%

โรคอัลไซเมอร์แล้วก็บางทีอาจคุ้มครองคุณจากสภาวะโรคสมองเสื่อม โรคอัลไซเมอร์เป็นโรคเกี่ยวกับระบบประสาทที่พบได้มากที่สุดรวมทั้งเป็นต้นเหตุสำคัญของสภาวะโรคสมองเสื่อมทั้งโลก ภาวการณ์นี้มักมีผลต่อคนที่แก่เกิน 65 ปีและไม่มีแนวทางรักษาให้หายสนิท แต่ มีบางอย่างที่คุณสามารถทำเป็นเพื่อคุ้มครองป้องกันการระบาดของโรคตั้งแต่ทีแรก ซึ่งรวมทั้งผู้ต้องสงสัยเสมอๆ ยกตัวอย่างเช่น การกินเพื่อสุขภาพแล้วก็การบริหารร่างกาย แม้กระนั้นการดื่มกาแฟก็มีคุณภาพเหมือนกัน การเรียนรู้บางชิ้นชี้ให้เห็นว่าผู้ดื่มกาแฟเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ต่ำลงถึง 65%

โรคพาร์กินสันที่สามารถลดการเสี่ยงของโรคพาร์กินสันเป็นภาวการณ์ความเสื่อมถอยของระบบประสาทที่พบได้ทั่วไปเป็นชั้นสองรองจากโรคอัลไซเมอร์ ต้นสายปลายเหตุนี้เกิดขึ้นจากการถึงแก่กรรมของเซลล์ประสาทโดปามีนในสมอง สูตรบาคาร่า เหมือนกันกับโรคอัลไซเมอร์ ไม่มีแนวทางรักษาให้หายสนิท JOKER SLOT ด้วยเหตุนั้นการให้ความเอาใจใส่กับการปกป้องก็เลยสำคัญกว่ามากมาย การเรียนรู้ชี้ให้เห็นว่าผู้ดื่มกาแฟมีโอกาสเสี่ยงต่อโรคพาร์กินสันน้อยกว่ามากมาย โดยการเสี่ยงน้อยลงในตอน 32-60% ในกรณีนี้ ผู้ที่ดื่มคาเฟอีนมีการเสี่ยงที่จะเป็นโรคพาร์กินสันน้อยกว่า ด้วยเหตุผลดังกล่าวคาเฟอีนเองก็เลยดูเหมือนจะมีคุณประโยชน์

บางทีอาจคุ้มครองตับของคุณ ตับของคุณเป็นอวัยวะที่น่าแปลกที่ปฏิบัติภารกิจสำคัญหลายร้อยอย่าง โรคทั่วๆไปบางจำพวก อาทิเช่น โรคตับอักเสบแล้วก็โรคไขมันพอกตับ โดยมากจะมีผลต่อตับ สภาวะพวกนี้หลายแบบอาจจะส่งผลให้กำเนิดโรคตับแข็ง ซึ่งตับโดยมากจะถูกแทนที่ด้วยเยื่อรอยแผล ที่น่าดึงดูดเป็น กาแฟสามารถปกป้องโรคตับแข็งได้ โดยคนที่ดื่มวันละ 4 แก้วขึ้นไปมีการเสี่ยงน้อยกว่าถึง 80%

คุณสามารถต่อสู้กับภาวการณ์หม่นหมองแล้วก็ทำให้ท่านแฮปปี้ อาการเหงาหงอยเป็นโรคทางจิตใจรุนแรงที่ลดคุณภาพชีวิตของคุณลงอย่างยิ่ง ทุกวันนี้คือเรื่องธรรดาปกติ ด้วยเหตุว่าราวๆ 4.1% ของคนภายในสหรัฐฯมีคุณลักษณะตรงตามเกณฑ์สำหรับภาวการณ์เหงาหงอยทางสถานพยาบาล การเล่าเรียนของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดที่เผยแพร่ในปี 2554 พบว่าสตรีที่ดื่มกาแฟสี่แก้วขึ้นไปต่อวันมีการเสี่ยงที่จะเป็นโรคเศร้าหมองต่ำลง 20% ในการค้นคว้าอื่นของเพศหญิง 208,424 ผู้ที่ดื่มกาแฟสี่แก้วขึ้นไปต่อวัน พบว่ามี 53 คน % ได้โอกาสน้อยที่จะฆ่าตัวตายจากการฆ่าตัวตาย

โรคมะเร็งที่สามารถลดการเสี่ยงของโรคมะเร็งบางประเภทได้ ยอดเยี่ยมในต้นเหตุการตายอันดับหนึ่งของโลก เป็นลักษณะการเจริญเติบโตของเซลล์ที่ไม่สามารถที่จะสามารถควบคุมได้ภายในร่างกายของคุณ สล็อต กาแฟดูเหมือนจะคุ้มครองโรคมะเร็งได้สองจำพวก: โรคมะเร็งตับแล้วก็โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ โรคมะเร็งตับเป็นต้นเหตุการตายชั้น 3 ของโลก แล้วก็โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่เป็นชั้นที่ 4 การศึกษาเล่าเรียนพบว่าผู้ดื่มกาแฟเสี่ยงต่อโรคมะเร็งตับลดน้อยลงถึง 40% กาแฟวันละ 1 แก้ว เสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ลดน้อยลง 15%

ไม่ก่อกำเนิดโรคหัวใจและก็บางทีอาจลดการเสี่ยงของโรคเส้นเลือดสมองได้ มักพูดกันว่าคาเฟอีนสามารถเพิ่มระดับความดันเลือดได้ นี่เกิดเรื่องจริง แม้กระนั้นเพราะเหตุว่าการเพิ่มขึ้นเพียงแค่ 3-4 มิลลิเมตร / ปรอท เอฟเฟกต์ก็เลยน้อยและก็ชอบหายไปเมื่อดื่มกาแฟธรรมดา แม้กระนั้น ระวังถ้าเกิดคุณมีภาวะความดันโลหิตสูง JOKER GAMING  เหตุเพราะบางทีอาจยังคงมีอยู่ในบางบุคคล อย่างไรก็ดี งานศึกษาวิจัยไม่สนับสนุนแนวความคิดที่ว่ากาแฟเพิ่มการเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ตรงกันข้าม มีหลักฐานบางสิ่งบางอย่างที่หมายความว่าสตรีที่ดื่มกาแฟมีการเสี่ยงต่ำ การศึกษาเล่าเรียนบางชิ้นยังทำให้เห็นว่าผู้ดื่มกาแฟมีโอกาสเสี่ยงต่อโรคเส้นโลหิตสมองต่ำลง 20%

เนื่องจากว่าพวกชอบดื่มกาแฟที่บางทีอาจช่วยทำให้คุณแก่ยืนยาวขึ้นได้โอกาสไม่สบายลดน้อยลง ก็เลยมีเหตุผลที่กาแฟจะช่วยทำให้คุณแก่ยืนยาวขึ้น การเรียนเชิงพินิจบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าผู้ดื่มกาแฟมีโอกาสเสี่ยงต่อการตายลดลง บาคาร่า  ในการศึกษาวิจัยขนาดใหญ่สองชิ้น การดื่มกาแฟช่วยลดการเสี่ยงของการตายของเพศชายได้ 20% และก็การเสี่ยงต่อการตายในสตรีได้ 26% ในตอน 18-24 ปี ผลพวงนี้ดูเหมือนจะร้ายแรงมากมายในคนป่วยเบาหวานจำพวกที่ 2 JOKER ในการค้นคว้า 20 ปี คนที่กำลังป่วยเป็นโรคเบาหวานที่ดื่มกาแฟเสี่ยงต่อการตายต่ำลง 30%

แหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่ใหญ่ที่สุดในของกินตะวันตก สำหรับคนที่กินอาหารตะวันตกแบบมาตรฐาน กาแฟสามารถเป็นเลิศในทางมุมที่ดีต่อร่างกายสูงที่สุดของของกินของพวกเขา กาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากมาย จากการเล่าเรียนพบว่าหลายๆคนได้รับสารต้านอนุมูลอิสระจากกาแฟมากยิ่งกว่าผักและก็ผลไม้รวมกัน จริงๆแล้ว กาแฟเป็นเลิศในเครื่องดื่มที่ดีต่อร่างกายที่สุดในโลก

อ่านเรื่องถัดไป >> วิเคราะห์เนื้อหา เพลงสากล Zombie

อัพเดทล่าสุด : 25 มิถุนายน 2021 (ข้อมูลล่าสุดปี 2021)